青春期是成长的疾风暴雨期，学会正确管理和调节好情绪，是每位青少年的必修课程。4月27日，海陵中学开展了“我的情绪我作主”线上心理健康讲座，由政教处副主任、国家三级心理咨询师刘斌主讲。

刘老师指出，提升情绪的自主力，核心是我们不再用情绪的方法表达自己的需求和达到目的，而是更理性的去准确的表达自己，用更成熟的方法来满足自己的内在需求。

刘老师通过一个实例指导学生用好情绪管理四步法：识别情绪，链接事件，澄清目的，寻求替换。他希望大家在以后日常生活中，可以更多的去用这个方法，并提醒大家：再好的方法，也不可能一下子就用好，需要我们在反复尝试练习中才能掌握。

讲座结束后，各班学生就情绪这个话题展开了交流，畅谈各自的经历和感受。本次活动，不仅使学生学会了简单的管理情绪的实操方法，还有效提高了学生对情绪的认知水平，以有管理负面情绪的能力。做情绪的主人，让青春更加绚烂！